Jest o nim coraz głośniej i stale zyskuje nowych fanów. Ten rok zdecydowanie będzie należał do Cross Treningu! Unikatowy i bardzo skuteczny trening funkcjonalny pozwala na osiągnięcie doskonałej kondycji i formy ciała zarówno kobietom jak i mężczyznom. Cross Training to stawianie sobie wyzwań, pokonywanie barier oraz walka z czasem i samym sobą. Oto 5 powodów dla których, według Decathlonu również powinniście spróbować tego sportu.
Cross Training, czym jest i dlaczego warto go uprawiać?
Cross Training zdecydowanie różni się od innych metod treningowych. Jego intensywność jest większa, a czas odpoczynku krótszy, niż w przypadku klasycznego treningu siłowego. Ćwiczenia funkcjonalne są zróżnicowane i umożliwiają naturalny ruch angażując wszystkie łańcuchy mięśniowe. Sam trening odbywa się w grupie, co jest czynnikiem mobilizującym do pracy. Te cechy z całą pewnością wpływają na popularność Cross Trainingu oraz czynią z niego metodę niezwykle skuteczną w walce o lepszą kondycję. Jeżeli jeszcze nie byliście na takim treningu, te 5 kroków w stronę Cross Trainingu opracowanych przez Decathlon prawdopodobnie Was przekona, aby wkomponować go w harmonogram swoich sportowych aktywności.
5 kroków do Cross Trainingu
CZAS TRENINGU
Zajęcia są krótkie, a zatem idealne dla osób, które nie mają dużo wolnego czasu. Dzięki intensywności treningu już około 30 minut ćwiczeń wykonywanych 3 razy w tygodniu wpływa na poprawę pracy systemu sercowo-naczyniowego, zwiększenie siły mięśni, utratę masy tłuszczowej i właściwe utrzymanie masy mięśniowej.
WIDOCZNE POSTĘPY
Niezależnie od tego czy jesteś początkującym czy zaawansowanym sportowce podczas klasycznego tygodnia Cross Training będziesz zmuszony do użycia wszystkich swoich możliwości fizycznych. Ale nagrodą będą szybko widoczne postępy. Trening pozytywnie wpłynie na wydolność sercowo-naczyniową i oddechową, wytrzymałość mięśni, siłę, elastyczność, prędkość, zwinność, koordynację, równowagę, jędrność i rzeźbę mięśni.
ZRÓŻNICOWANE ĆWICZENIA
Celem Cross Trainingu jest wypracowanie formy w najbardziej kompletnym wymiarze, czyli równowagi ciała odpowiednio wyważonej między siłą a wytrzymałością. Dlatego też zajęcia są zróżnicowane. Ten rodzaj treningu pozwala uniknąć rutyny oferując wiele odmiennych zestawów ćwiczeń. Dzięki temu cały czas uczysz się nowych elementów, czerpiesz radość z ruchu i masz ochotę na kolejne aktywności.
MOTYWACJA GRUPY
Walka z czasem, a przez to samym sobą jest ważnym elementem Cross Trainingu. Dzięki temu widzisz efekty swojej pracy, z biegiem zajęć będziesz wykonywał więcej powtórzeń danego ćwiczenia w tym samym czasie. Bardzo istotna jest tutaj obecności grupy, która motywuje do wysiłku ponad miarę, bo skoro inni ćwiczą to też dam radę. W grupie musimy się zaangażować na 120%, samemu jest to dużo trudniej osiągnąć.
BRAK DUŻYCH WYMAGAŃ SPRZĘTOWYCH
Aby uprawiać Cross Training, nie musisz inwestować w ciężki sprzęt czy specjalistyczne maszyny do ćwiczeń. Ruchy polegające na pchaniu i wyciskaniu, jak pompki, można wykonywać dzięki Push Up Gain. Do podciągania wystarczy drążek, zaś do ćwiczeń statycznych wzmacniających mięśnie posłuży Domyos Strap Training. Ruchy funkcjonalne wykonasz z pomocą Kettle Bell.
