Polacy niezwykle chętnie zażywają suplementy diety. W niedawno przeprowadzonym badaniu aż 67 proc. respondentów potwierdziło spożywanie różnego rodzaju preparatów suplementujących. Niestety, zaledwie co piąty Polak zakup suplementów konsultuje z farmaceutą, a co siódmy z lekarzem1. Wyraźnie świadczy to o tym, że choć stawiamy na suplementację, nierzadko robimy to nieodpowiedzialnie.
Dobrze dobrany suplement pomoże. Źle ? może zaszkodzić!
Eksperci w tej kwestii są zgodni. Suplementy ? pod warunkiem, że są odpowiednio dobrane ? mogą wspomagać nasz organizm dosłownie na każdej płaszczyźnie! Wspomogą twoje trawienie, wzmocnią odporność na infekcje czy stres, wspomogą koncentrację i pamięć, poprawią jakość snu. Mogą także być dla ciebie pomocne, gdy borykasz się z dolegliwościami takimi jak menopauza, andropauza czy zaburzenia odporności. Czasem możesz je zastosować również przy zwykłym przeziębieniu. Pomogą sportowcom w budowaniu masy mięśniowej, wzmocnią włosy i paznokcie. Śmiało można stwierdzić, że zastosowań suplementów diety jest mniej więcej tyle, ile organizm ma potrzeb.
Jest jednak druga strona medalu, niejednokrotnie bagatelizowana przez wiele osób. Suplementy diety ? dokładnie tak samo jak leki, produkty spożywcze czy kosmetyki ? mogą zaszkodzić! ? Jak powiedział Paracelsus: ?Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę?. Więc zdecydowanie tak ? źle dobrane suplementy mogą zaszkodzić. Dzieje się tak, gdy zastosujemy kilka razy dziennie różne produkty np. kompleksy witamin i minerałów zawierające żelazo w różnych ilościach. Wówczas może się ono skumulować i wywołać problemy ze składem krwi. Innymi powszechnie znanymi skutkami przedawkowania suplementów są także m.in. stan pobudzenia czy reakcje alergiczne ? przekonuje Magdalena Mildner, dietetyczka, fitoterapeutka, ekspertka marki HempKing.
Dawka to nie wszystko. Niezwykle niebezpieczny okazuje się także nieodpowiedni dobór suplementów do indywidualnych potrzeb. Mowa tu m.in. o suplementacji składników, których mamy nadmiar w organizmie. Wówczas często występuje także tzw. działanie antagonistyczne lub synergiczne, wzmacniające wzajemne aktywności substancji, co tak jak przy lekach może wywołać skutki niepożądane. ? Przyjmowanie suplementów warto zawsze skonsultować ? zwłaszcza w przypadku preparatów ziołowych. Wówczas najlepiej porozmawiać z lekarzem, dietetykiem lub fitoterapeutą, czyli specjalistą w zakresie roślin leczniczych ? dodaje ekspertka
